Los cinco síntomas que te advierten de que ya no eres capaz de concentrarte

Si te pasas la vida escroleando en Instagram o viendo vídeos en Tik Tok te lo vas a pasar bien…hasta que te des cuenta de que la sobredosis de dopaminas te termina destrozando la atención

Piensa en estos cinco supuestos que te expongo:

1. Te cuesta escuchar un audio de whatsapp de más de un minuto sin activar la opción de escucharlos al 1,5 de velocidad (me refiero a un audio normal, no a ésos que son tan largos que parecen un podcast).

2. Ya no eres capaz de ver una película y una serie sin tener a tu lado el móvil y encenderlo de vez en cuando a ver si te ha llegado algún mensaje.

3. Te cuesta también leer una novela, un ensayo o un artículo largo de un periódico y, cada vez que tienes que elegir, prefieres navegar un rato por las redes antes que pararte delante del texto.

4. Cuando te levantas, lo primero que haces es mirar tu correo electrónico y echarle un vistazo a tu cuenta de Instagram.

5. Y cuando estás en el supermercado y tienes que hacer cola delante de la caja registradora, sacas el teléfono a rellenar esos dos minutos de espera hasta que te atienden.

Si te sientes identificado con algunas de estas escenas, ya sabes lo que te voy a decir ahora: estás enganchado al móvil. Quizá no tanto como para afirmar que eres un adicto, que eso son palabras mayores, pero sí para que te pueda aconsejar que pienses un poco en lo que estás haciendo y que intentes ponerle remedio, limitando tu consumo desaforado de pantallas (no es exagerado: si un chico cualquiera se pasa unas cuatro horas al día delante de su móvil, significa que pasa dos meses enteros del año, con sus días y sus noches, consumiendo redes sociales).

Es una cuestión de aceptar la realidad y no mirar a otro lado. Eres consciente de que este enganche está destrozando tu capacidad de concentración y que ésta es importantísima para tu vida profesional y también para la personal.

No hace falta que me ponga apocalíptico. Si te pasas la vida escroleando en Instagram o viendo vídeos en Tik Tok te lo vas a pasar bien…hasta que te des cuenta de que la sobredosis de dopaminas te causa la ansiedad propia de quien se desespera porque no recibe los likes que supuestamente se merece.

Si te sientes así, párate a pensar y valora introducir en tu vida algún hábito que te ayude a contrarrestar esta dependencia que a veces es tan extrema.

Prueba a quitarte algunas aplicaciones de la pantalla del móvil, oblígate a leer un artículo largo al día, destierra las notificaciones, pon el teléfono en la cocina cuando vayas a ver una serie o ponte a hacer algún deporte que te impida tener el móvil en el bolsillo.

Mira, da igual qué decides, pero haz algo. Cualquier cosa menos parecer un muerto viviente enganchado al fentanilo de la pantalla.

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